na mase

wskoczylbym teraz na mase, a redukcje spokojnie zrobisz w 3 miechy porzadna. nie wiem co ty chcesz tu zrzucac do kwietnia?

napisales czym sie rozni masa od rzezby a nie czym sie rozni trening na mase badz rzezbe

Pierniki na masę :D

to mi odpowiedziales hnahahaahaha ;) temat do usuniecia wciagne mete razem z winem dorzuce anapolonik ii troche hcg na mase to moze podejdzie cos ;) pozdroo silacze hahahahahahahhaa

dieta na masę mięśniowa proponuje , popraw ćwiczenia tzn jak robisz biceps uginanie ramion to 4 serie po 8 powtórzeń a nie po 12 :D a co do diety to sb wpisz w google dla chcącego nic trudnego

Jak na masę niezłe mam miejsce :D Gratuluję zwycięzcom i pozdro ;)

Nie obraź się kolego ale naprawdę prawie nie widać abyś ćwiczył. Owszem ludzie się czasem zalewają jak przesadzą z masą i sam jestem tego najlepszym przykładem, ale jednak mimo pokładów tłuszczu widać chociaż jakieś rozmiary. Posłuchaj ludzi, bo dobrze Ci mówią. Odstaw towar, zrób konkretną redukcję, masz przynajmniej 15kg do zrzucenia, jak nie [...]

Bez fajerwerków, zwykły gainerek :-) jest dużo dobrych pozycji Pamiętaj kolego że odżywki białkowe, gainery to tylko jedzenie w prochu- służy do uzupełnienia braków w odpowiedniej zbilansowanej diecie i nie jest żadnym magicznym prochem na masę;-)

Na mase i redukcje trening tem sam, tylko zwiększasz cardio. Masz 95cm w pasie, więc ja bym redukował. Pokaż zdjęcie sylwetki.

na masę i rzeźbę jest dieta :D

ok wiec zamykamy temat foli , ale nadal chciałbym wiedziec , co da g6 oprócz mozliwego ssania? ile trzeba walic , zeby poszła masa i czy wogole to wpływa na mase Zmieniony przez - seru2000 w dniu 2013-12-18 17:37:02

pomocna bedzie wyszukiwarka sfd gdzie znajdziesz jak układac diete na mase i cwiczenia w domu

To bialeczko kupie tylko nie wiem czy znajdę u Mnie w mieście %-) I bede polecał murzynom i ciapakom na mase

Kiedy czas na masę się pytam jak co chwila tniecie%-)

ja nie mam wyjscia bo mam kontuzje to wole teraz zredukować i z małym smalcem wejść na mase niż potem red 3 mieś ja teraz zawsze masa 12 tyg i 4-6 red

Na masę to jest dieta. Polecam FBW bo jesteś chyba początkującym.

trenowac na masę się nie da- od tego jest dieta, jeśli zaczynasz to cwicz FBW poczytaj o tym i przemysl:)

Jeśli chodzi o aero, to ciągle tłumaczyłem sobie, że więcej niż te 45 minut tygodniowo nie ma sensu kręcić przy dość małej jak na masę ilości kcal (średnio coś około 3300 dziennie przy 80+ kg wagi - zdarzało mi się jeść więcej ważąc mniej), bo trzeba jakoś budować ten mięsień. Ciężka sprawa. Co do kręgosłupa, to raczej kwestia tego jak się [...]

Lepiej i czy dobrze z kcal na mase ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c41babecad44cc8be8c53ad924e9d9f.png Zmieniony przez - arturk9607 w dniu 2013-12-23 12:29:04

Zamierzam wejść na masę od stycznia i tu pytanie w jakie dni umieścić moje treningi dodam ze jest aktywna osoba w poniedziałek i piątek mam basen,natomiast wtorek czwartek sobota to boks.W jakich dniach tyg umieścić swój jak narazie trening fbw-3:tyg?